በአካል ብቃት መሣሪያዎች ኢንዱስትሪ ውስጥ ፣ የክብደት ሰሌዳዎች ፣ ለጥንካሬ ስልጠና ወሳኝ ማርሽ ፣ የስልጠና ውጤታማነትን እና ደህንነትን በቀጥታ ይነካል ። መደበኛ ሳህኖች እና የውድድር ደረጃ ሰሌዳዎች የተለያዩ የአጠቃቀም ሁኔታዎችን ያሟላሉ፣ እጅግ በጣም የተለያዩ የሙከራ ደረጃዎችን ያከብራሉ። ዛሬ ባኦ ፔንግ በእነዚህ ሁለት ዓይነቶች መካከል ያሉ እንቆቅልሾችን ለማወቅ እና ዋና ልዩነቶቻቸውን ለመመርመር ከትዕይንቱ ጀርባ ይወስደን!
1. ሙሉ አካል ውህድ ስልጠና, ድርብ ቅልጥፍና
የ kettlebell የስበት ማእከል ከመያዣው ዲዛይን የራቀ ነው ፣ ይህም የሙሉ አካል ውህድ ስልጠና ማግኘት እንደሚችል ይወስናል። በጥንታዊው የ kettlebell ስዊንግ እርምጃ፣ ከእጅ መያዣው ኃይል፣ ወደ ትከሻው ቅንጅት እና መረጋጋት፣ ወደ ኮር ማጠንከሪያ እና የማስተላለፍ ኃይል፣ እና በመጨረሻም የእግር ጡንቻ ቡድን ትስስር ፍንዳታ፣ መላ የሰውነት ጡንቻዎች ልክ እንደ ጊርስ አብረው ይሰራሉ።
በተለያዩ ክፍሎች መጠናቀቅ ከሚያስፈልገው ከ dumbbell ገለልተኛ ስልጠና ጋር ሲነፃፀር የ kettlebell የእንቅስቃሴ ስብስብ ከ 80% በላይ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ሊሸፍን ይችላል። የአካል ብቃት አሰልጣኞች ባደረጉት ትክክለኛ ፈተና 16 ኪሎ ኪትልቤልን በመጠቀም የ10 ደቂቃ ዥዋዥዌ + 10 ደቂቃ ስኩዊት + 10 ደቂቃ የቱርክ የአነሳስ ጥምር ስልጠና ለ 40 ደቂቃዎች ከመሮጥ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የካሎሪ መጠን ይወስዳል ፣ እና የጡንቻ ተሳትፎን በ 35% ይጨምራል ፣ በእውነቱ “ጊዜ ቆጣቢ እና የተሟላ ስልጠና” ማግኘት።
2. የስልጠና ማነቆዎችን ለማለፍ ሁለቱንም የሚፈነዳ ሃይል እና ቅንጅት ማሻሻል
የ Kettlebell ስልጠና የባህላዊ ጥንካሬ ስልጠና ድክመቶችን በትክክል ማሸነፍ ይችላል. እንደ የ kettlebell ንጣፎች እና ከፍተኛ መገለባበጥ ባሉ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አሰልጣኙ የኬትሉን ደወል ከመሬት ወደ ደረቱ ወይም ወደ ራስ አናት ለማንሳት በፍጥነት ሃይል ማድረግ አለበት። ይህ ሂደት ፈጣን የጡንቻ ቃጫዎችን ማግበር እና የፍንዳታ ኃይልን በእጅጉ ያሻሽላል። የብሔራዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የረጅም ጊዜ የ kettlebell ፈንጂ ሃይል ስልጠና የቁመት ዝላይ ቁመትን ከ8-12 በመቶ እንደሚያሳድግ ጠቁመዋል።
በተመሳሳይ ጊዜ የ kettlebell መደበኛ ያልሆነ የስበት ማእከል ሰውነቱ ሚዛኑን ያለማቋረጥ እንዲያስተካክል ያስገድዳል። እንደ ማዞር እና ማወዛወዝ የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያጠናቅቁ የኒውሮሞስኩላር ቁጥጥር ስርዓት በከፍተኛ ፍጥነት ይሠራል, ይህም በአንድ ጊዜ የሰውነት ቅንጅት እና ዋና መረጋጋትን ያጠናክራል. ለተቀመጡ ሰዎች የጋራ የሰውነት ሚዛን መዛባት የ kettlebell ስልጠና የታለመ የማሻሻያ ሚና ሊጫወት ይችላል።
3.ዜሮ ቦታ እገዳዎች, የተበታተነ ጊዜን ቀላል አጠቃቀም
አነስተኛ መጠን ያለው kettlebells የአካል ብቃት ቦታዎችን ገደቦች ሙሉ በሙሉ ይሰብራል። ከ 30 ሴ.ሜ ያነሰ ዲያሜትር ያለው, kettlebells በአንድ ካሬ ሜትር ቦታ ላይ ለስልጠና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ሳሎን ውስጥ, የቢሮ ጥግ ወይም የውጭ ፓርክ ውስጥ. የቢሮ ሰራተኞች የ15 ደቂቃ የምሳ ዕረፍትን ተጠቅመው የ kettlebell swings ለመስራት እና እናቶች ልጆቻቸው ትንሽ እንቅልፍ ሲወስዱ ጥቂት ስብስቦችን ማጠናቀቅ ይችላሉ።
የተለያዩ የክብደት አማራጮች አሉ, 3 ኪ.ግ ለልጆች መገለጥ ተስማሚ ነው, 8-16 ኪ.ግ ለሴቶች አካል ቅርጽ ተስማሚ ነው, እና ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ ጥንካሬን ለማሻሻል የወንዶችን ፍላጎት ያሟላል. እና ውስብስብ ስብሰባ አያስፈልግም, ከሳጥኑ ውስጥ በትክክል ማሰልጠን ይችላሉ, ትላልቅ መሳሪያዎችን የመትከል ችግርን በማስወገድ, የአካል ብቃት እቅዱን ለማጣበቅ ቀላል ያደርገዋል.
ዛሬ kettlebells በጂም ፣ በመኖሪያ ቤቶች እና በስቱዲዮዎች ውስጥ “መደበኛ መሣሪያዎች” ሆነዋል። "ትንንሽ መሳሪያዎች በታላቅ ኃይል" የአካል ብቃት ፍልስፍናን ለመተርጎም ሳይንሳዊ ንድፍን ይጠቀማሉ, የተጠመዱ ዘመናዊ ሰዎች በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ቀልጣፋ የስልጠና ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል. ይህ የ kettlebells ቀጣይ ተወዳጅነት ዋና ኮድ ነው።
----
ለምን Baopeng ን ይምረጡ?
በ Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., ከ 30 ዓመታት በላይ ልምድ እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ያሉ የአካል ብቃት መሣሪያዎችን ለማምረት በሚያስደንቅ የማምረቻ ቴክኒኮችን እናጣምራለን። ሲፒዩ ወይም TPU dumbbells፣ የክብደት ሰሌዳዎች ወይም ሌሎች ምርቶች ከፈለጋችሁ፣ የእኛ ቁሳቁሶች ዓለም አቀፋዊ የደህንነት እና የአካባቢ መመዘኛዎችን ያሟላሉ።
----
የበለጠ መማር ይፈልጋሉ? አሁን ያግኙን!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
ለእርስዎ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ለአካባቢ ተስማሚ የአካል ብቃት መፍትሄዎችን እንዴት መፍጠር እንደምንችል እንወያይ።
አይጠብቁ—የእርስዎ ፍጹም የአካል ብቃት መሣሪያ ኢሜል ብቻ ነው የቀረው!
የፖስታ ሰአት፡- ጁላይ-30-2025
