ወቅቶቹ ሲቀየሩ የምንኖርበት መንገድ እንዲሁ ነው. በጎዳናዎች ውስጥ ቅጠሎቹ ይወድቃሉ, ቅዝቃዛው እየጠነከረ ይሄዳል, ግን ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎም ቀዝቅዞ መሆን አለበት ማለት አይደለም. በዚህ የመኸር እና በክረምት ወቅት ሰውነትዎን በቀዝቃዛ ቀናት ውስጥ እንዴት እንዲሞቁ እና ኃይልዎን እንዲቀጥሉ ለማሰስ, ሰውነትዎን ለማሞቅ እና ጉልበተኛ ሆኖ እንዲቀጥሉ ለማሰስ ከእርስዎ ጋር አብሮ በመስጠት ከእጃችን ጋር አብረው ይቀመጡ.
ከ BP የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን በመከር ወቅት እና በክረምት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
የበሽታ መከላከያ ያሻሽሉ-በመከር ወቅት እና በክረምት, የሙቀት መጠኑ እና የሰው ልጆች የበሽታ መከላከያ ተጋላጭ ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ሊያስተዋውቅ, እንደ ጉንፋን ካሉ ወቅታዊ በሽታዎች ርቀው ከዕድሜው በሽታዎች ርቆን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሻሻል ይችላል.
የስሜት ስሜትን ይደግፋል-በክረምት ወቅት አጭር የፀሐይ ብርሃን ጊዜያዊ በሽታ ለመፈፀም ቀላል ነው. መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን የሚያሻሽሉ እና ድብርት እንዲዋጉ እንደ andorriins "ያሉ" ደስተኛ ሆርሞኖች "ይልቃል.
የክብደት ጥገና በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸውን ከፍ የሚያደርጉ እና መልመጃቸውን ለመቀነስ, ይህም በቀላሉ ወደ ክብደት ጥቅም ሊወስድ ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በተለይም የጥንካሬ ስልጠና እንደ አጥብቆ ይከራከራሉ, በተለይም Dumbbouls ን እንደ መጠቀሚያ መጠቀም, የሰውነት ስብ መቶኛን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቆጣጠር, ጤናማ መሆን ይችላሉ.
BP የአካል ብቃት - ለመከር እና ለክረምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ
ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ: - በተለዋዋጭ ክብደቱ አማራጮች, ሁለቱም ጀማሪዎች እና ልምድ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ለስልጠናው ትክክለኛ ጥንካሬን ማግኘት ይችላሉ. ከጦር መሳሪያዎች እና ከትከሻዎች እስከ ደረቱ, ወደ ኋላ እና እግሮቹ ድረስ, የጡንቻ መስመሮች ሙሉ በሙሉ.
የቦታ-ተስማሚ-ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በክረምት ወቅት ውስን ነው እናም ቤቱ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሆናል. ዱምቢል አነስተኛ, ለማከማቸት ቀላል ነው, ቦታ አይወስድም, እና የአካል ብቃት ሁኔታውን በማንኛውም ጊዜ እና የትም ቦታ ሊከፍት ይችላል.
ውጤታማነት እና ምቾት-ሥራ ተጠምዶ ከእንግዲህ ሰበብ አይሆንም. በተለያዩ የሥልጠና ፕሮግራሞች አማካኝነት የአየር ማራዘሚያ ማሞቂያ ወይም መዝናናት አለመሆኑን, ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶችን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.
ከ BP የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ውድቀት እና የክረምት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች
በደንብ ያሞቁ-ጡንቻዎች በብርድ ውስጥ ሊጎዱ ይችላሉ. የጡንቻ ሙቀትን ለመጨመር እና ውጣምን ለመከላከል ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት መላውን ሰውነትዎን ማሞቅዎን ያረጋግጡ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ቅዝቃዛነት ሊሰማዎት ይችላል, ግን የሰውነትዎ ሙቀትዎ ሲወጣ, ወደ ጉንፋን ሊመራ የሚችል ከመጠን በላይ ላብ እንዳይኖርብዎት ልብስዎን ይቀንሱ.
Hyding: በበጋው ወቅት ሰውነትዎ እንዲደመሰስ የበለጠ የተጋለጡ ናቸው. በፊት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት, በሰውነት ውስጥ የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ በቂ የውሃ መጠን መጠጣትዎን ያስታውሱ.
ምክንያታዊ አመጋገብ-መከር እና ክረምት ተጨማሪ ወቅቶች ናቸው, ግን ሚዛናዊ በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ትኩረት መስጠት አለብን. የጡንቻ ማገገም እንዲረዳ የፕሮቲን ቅጣትን ይጨምሩ; በተመሳሳይ ጊዜ, በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበሽታ መከላከያ ለማሳደግ የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን ይበሉ.
በዚህ የመኸር በዓል እና ክረምት, ከቢፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ቅዝቃዛ ሳይሆን, እራሳችንን ለውጫዊ የአካል ብቃት እና ለዕፅዋት እና ለጤንነትም እንዲሁ. ሙቅ ክረምት ከላብ ጋር, የበለጠ ኃይልን ይገናኙ!
የልጥፍ ጊዜ: - ኦክቶበር - 14-2024
