የመግዛት ነፋስ እንደሚቀዘዛወዝ እንደመሆናችን መጠን ከ 24 ቱ የፀሐይ ውል ውሎች ውስጥ አንዱ. በዚህ ጊዜ ተፈጥሮ የመከር እና የዝናብ ደረጃ ላይ ገብቷል, እናም ሁሉም ነገሮች ከቀዝቃዛ እና በረዶ ጥምቀት በታች የተለያዩ አስፈላጊነት ያሳያሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚወዱ, የበረዶው ዝርፊያ የሰአት ለውጥ ብቻ ሳይሆን የስልጠና እቅድዎን ለማስተካከል እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ጥሩ ጊዜ ነው.
የበረዶ ትሬዝ እና የአካል ብቃት: ተፈጥሮ ከሰውነት ጋር ይዛመዳል
በረዶ በሚሽከረከርበት ጊዜ, የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ እየነደደ እና የሰውነትዋ ሜታቦል ይዝለላል, ግን ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ አለበት ማለት አይደለም. በተቃራኒው ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንጀት ተግባራትን ማግበር, የመቋቋም እና ለመጪው ክረምት መዘጋጀትዎን ያሻሽሉ. በተለዋዋጭነት እና ሁለገብነት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ብልህነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መልካምነት የእጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
BP- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ትክክለኛ ችሎታ, ጥንካሬ
የ Dumbbell ዲዛይን, Ergonomiic መርሐግብር ሙሉ በሙሉ በመመርመር ለተለያዩ የጡንቻዎች ትክክለኛ ስልጠና ትክክለኛ ስልጠና ሊሆን ይችላል. ደረት, ተመለስ, ክንዶች ወይም እግሮች, በተለያዩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አጠቃላይ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. በረዶ በተሸፈነው ዘር ወቅት, በዱሙል ስልጠና ወቅት የጡንቻ ጥንካሬን ማጎልበት ብቻ ሳይሆን በክረምት ወቅት ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጠንካራ መሠረት በማሸነፍ የአካል ጉዳትን ማስተባበር እና ሚዛንንም ያሻሽላል.
ከወቅታዊ ለውጦች ጋር ለመላመድ ሳይንሳዊ ስልጠና
በረዶ በሚሆንበት ጊዜ የሥልጠና እቅዶች የበለጠ ሳይንሳዊ እና የታለሙ መሆን አለባቸው. በግለሰቡ የአካል ሁኔታ እና የሥልጠና ግቦች መሠረት በስልጠናው መጠን ስልጠና እና ድግግሞሽ ለማመቻቸት ይመከራል. በዱምብልስ ምርጫ ውስጥ, በበለፀጉ ምክንያት የተከሰተ የጡንቻ ጉዳቶችን ለማስወገድ በራሳችን የጥንካሬ ደረጃ መሠረት ተገቢውን ክብደት መምረጥ አለብን. በተመሳሳይ ጊዜ, እንደ መሮጥ, መዋኘት, ወዘተ የመሳሰሉ ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተጣምሮ, የልብ እና የሳንባ ተግባሩን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሻሻል ይችላሉ, አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽሉ.
ቫንቦDumbbell በ BP- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሰራ
አመጋገብ እና እረፍት የአካል ብቃት ክንፎች
ከሳይንሳዊ ስልጠና መርሃ ግብር በተጨማሪ, ትክክለኛ አመጋገብ እና በቂ እረፍት እኩል አስፈላጊ ናቸው. በረዶ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ዶሮ ጡት, አትክልቶች, ወዘተ ያሉ የዶሮ ጡት, አትክልቶች, ወዘተ ያሉ በፕሮቲን እና ቫይታሚኖች ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መብላት አለብን. በተመሳሳይ ጊዜ, አካሉ ሙሉ በሙሉ እንዲስተካከል እና በእረፍት ጊዜ እንዲከፍል እና ለሚቀጥሉት ስልጠና ኃይል እንዲይዝ ለማድረግ በቂ መተኛት ያረጋግጡ.
የበረዶው ታሪክ በተፈጥሮ ውስጥ የፀሐይ ጊዜያዊ ቃል ብቻ አይደለም, ነገር ግን የአካል ብቃት ያላቸውን አድናቂዎች እድገቶችም የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማስተካከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴቸውን ለማሻሻል እድልም ዕድል. ከሳይንሳዊ አመጋገብ እና ከእረፍት ጋር የተዋሃደ የዲሆም ትክክለኛ ስልጠና በመጠቀም የበለጠ ጠንካራ አካልን መቅረጽ ብቻ ሳይሆን በቀዝቃዛው ክረምት ውስጥ ጠንካራ አስፈላጊነት እና አስፈላጊነትም እንዲሁ. በተሻለ ሁኔታ የተሻሉ ነገሮችን ለማሳካት በዚህ ፈንታ ወቅት የበለጠ ግለት እና ጠንቃቃ ሆነን.
የልጥፍ ጊዜ: - ኦክቶበር - 25-2024
