-
ብሔራዊ የአካል ብቃት ቀን፡ ከVANBO Dumbbells ጋር ጤናማ ህልም ይገንቡ
ነሐሴ 8 በቻይና 14ኛው "ብሄራዊ የአካል ብቃት ቀን" በዓል ብቻ ሳይሆን ሁሉም ሰዎች የሚሳተፉበት የጤና ድግስ ሲሆን እድሜም ሆነ ስራችን ምንም ይሁን ምን ጤና በህይወታችን ከምንም በላይ ውድ ሀብት መሆኑን ያስታውሰናል። ኢ...ተጨማሪ ያንብቡ -
በ kettlebells እና dumbbells መካከል ያለው ልዩነት
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ውስጥ kettlebells እና dumbbells የተለመዱ ነፃ የክብደት ማሰልጠኛ መሳሪያዎች ናቸው ነገር ግን በንድፍ፣ በአጠቃቀም ተፅእኖ እና ተስማሚ ሰዎች ላይ ጉልህ ልዩነቶች አሏቸው። VANBO XUAN የንግድ ተከታታይ በመጀመሪያ፣ ከንድፍ እይታ፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ብረት ማንሳት የበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሆነው ለምንድነው?
ከብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገዶች መካከል ብረት ማንሳት፣ ልዩ ጥቅሞቹ ያሉት፣ ብዙ ሰዎች የበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገው ይመለከቱታል። ይህ በአካሉ ላይ ባለው ቅርጽ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የመሻሻል ችሎታው እና በ ... ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይንጸባረቃል.ተጨማሪ ያንብቡ -
በ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት የማሞቅ አስፈላጊነት
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ዱብቦልን መጠቀም በተለዋዋጭነቱ እና በተንቀሳቃሽነቱ ምክንያት ለብዙ የአካል ብቃት አድናቂዎች ቀዳሚ ምርጫ ሆኖ ብቅ ብሏል። ይሁን እንጂ የማሞቅ ወሳኝ እርምጃ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በብዙ ግለሰቦች ችላ ይባላል. ቲ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት: ተገቢውን ዱብብሎች መምረጥ አስፈላጊ ነው
ለመቅረጽ በመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደድ ፣ dumbbell ምንም ጥርጥር የለውም አስፈላጊ መሣሪያ ነው። ትክክለኛውን ዳምቤል መምረጥ ትክክለኛውን የአካል ብቃት ውጤት እንድናገኝ ብቻ ሳይሆን አላስፈላጊ የስፖርት ጉዳቶችንም ያስወግዳል። በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችንን መግለፅ አለብን ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለክብደት መቀነስ ተገቢውን ደወል እንዴት እንደሚመረጥ?
Dumbbells በክብደት መቀነስ መንገድ ላይ ባሉ አድናቂዎች ዘንድ ተወዳጅ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም ቃና ያለው የአካል ቅርፅን ለመቅረጽ ብቻ ሳይሆን የጡንቻን ጥንካሬ እና ጽናትን ለማጎልበት ይረዳል ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ዳምቤል መምረጥ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ፣ እሱ…ተጨማሪ ያንብቡ -
የሴቶች ዳምቤል በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው በርካታ ቁልፍ ነገሮች አሉ
የክብደት ምርጫ፡ የዱብብል ክብደት ምርጫ ወሳኝ ነው እና እንደ ግለሰቡ አካላዊ ጥንካሬ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ እና አካላዊ ሁኔታ መወሰን አለበት። ዳምቤሎችን መገናኘት ለጀመሩ ሴቶች ቀለል ያለ መምረጥ ይመከራል ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለጡንቻ ግንባታ ስልጠና ትክክለኛውን ዳምቤል እንዴት መምረጥ ይቻላል?
የክብደት ምርጫ፡- ለጡንቻ ግንባታ ቁልፉ በጡንቻዎች ላይ በቂ ማነቃቂያ መተግበር ነው፣ ስለዚህ የዱብብል ክብደት ምርጫ ወሳኝ ነው። በአጠቃላይ ክብደቱ ለ 8-12 ድግግሞሽ በአንድ ስብስብ ለማጠናቀቅ በቂ መሆን አለበት, ይህም የጡንቻን እድገትን ለማራመድ ይረዳል. ቢሆንም፣...ተጨማሪ ያንብቡ -
ትክክለኛውን kettlebell በመምረጥ ረገድ አስፈላጊ ነገሮች
ይህንን ሁለገብ የአካል ብቃት መሣሪያ በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባራቸው ውስጥ ለማካተት ለሚፈልጉ ግለሰቦች ትክክለኛውን kettlebell መምረጥ ወሳኝ ነው። ካሉት የተለያዩ አማራጮች ጋር፣ ዋና ዋናዎቹን ነገሮች መረዳት ግለሰቦች ሲመርጡ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል...ተጨማሪ ያንብቡ
