በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ዱብቦልን መጠቀም በተለዋዋጭነቱ እና በተንቀሳቃሽነቱ ምክንያት ለብዙ የአካል ብቃት አድናቂዎች ቀዳሚ ምርጫ ሆኖ ተገኝቷል። ይሁን እንጂ የማሞቅ ወሳኝ ደረጃ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በብዙ ግለሰቦች ችላ ይባላል. ዛሬ, የዚህን የዝግጅት ደረጃ አስፈላጊነት በጥልቀት እንመረምራለን.
ማሞቅ ለማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ቅድመ ሁኔታ ነው. የዲምቤል የስልጠና ክፍለ ጊዜ ሲጀምሩ ጡንቻዎች እና መገጣጠሎች ቀስ በቀስ ከእረፍት ሁኔታ ወደ አንድ እንቅስቃሴ እንዲሸጋገሩ አስፈላጊ ነው. ማሞቅ የጡንቻን ሙቀት ከፍ ለማድረግ፣ የጡንቻን የመለጠጥ እና የመተጣጠፍ ችሎታን ለመጨመር እና ከስፖርት ጋር የተያያዙ ጉዳቶችን ለመቀነስ ያገለግላል።
ቫንቦ RUYICLASSIC ነፃ የክብደት ተከታታይ
የ dumbbell ልምምዶች የማሞቅ ሂደት የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር ሊበጅ ይችላል። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ዱብብሎችን በመጠቀም የደረት ልምምዶችን ለመስራት ካሰበ፣ እንደ ትከሻ ክበቦች እና መወጠር ባሉ የትከሻ ሙቀት ልምምዶች መጀመር ጥሩ የትከሻ ተጣጣፊነትን እና መረጋጋትን ያረጋግጣል። ይህ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስርዓት በዳምቤል ስልጠና ወቅት ቀጣይ አፈፃፀምን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
VANBO ARK የንግድ ተከታታይ
በተጨማሪም ሙቀት መጨመር በሰውነት ውስጥ ያለውን የሜታቦሊዝም መጠን ከፍ ለማድረግ፣ የደም ዝውውርን ለማፋጠን እና ለቀጣይ የ dumbbell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጉትን ተጨማሪ ሃይል እና ኦክሲጅን ለማቅረብ ይረዳል። ይህ የሥልጠና ውጤታማነትን ብቻ ሳይሆን ከልምምድ በኋላ ድካምንም ይቀንሳል። በጅማሬው ላይ ከፍተኛ ኃይለኛ ልምዶችን በማስወገድ የሙቀት እንቅስቃሴዎች በተፈጥሮ ውስጥ ገር መሆን እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል. በተጨማሪም የማሞቅ ጊዜን በአንፃራዊነት አጭር -በተለይ ከ5-10 ደቂቃዎች ውስጥ ማስቀመጥ ይመከራል።
VANBO XUAN ተከታታይ
ከዚህ በኋላ በዲምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከመሰማራቱ በፊት የሙቀት መጨመርን አስፈላጊነት ችላ ማለት ጥበብ የጎደለው ይሆናል; ይህን ማድረግ የአካል ጉዳት ስጋቶችን ብቻ ሳይሆን የስልጠና ውጤቶችንም ያሻሽላል. ስለዚህ, ግለሰቦች በቅድመ-ዲምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዝግጅታቸው ውስጥ የተሟላ የሙቀት አሠራርን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው.
እርግጥ ነው, ተስማሚ dumbbells መምረጥ እኩል አስፈላጊ ነው.Nantong Baopeng የአካል ብቃት መሣሪያዎች Co., Ltd ሲፒዩ, TPU, የጎማ ውጫዊ ማሸጊያ ቁሳቁሶች, እና 1kgto50kg የሚደርስ ክብደት ጨምሮ አማራጮች ጋር ከፍተኛ-ጥራት ብረት-የተሰራ dummbells ያፈራል. ጀማሪም ሆኑ ባለሙያዎች ሁል ጊዜ የሚስማማዎትን ያገኛሉ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ጁን-18-2024
